国产欧美第一区二区_a级毛片免费完整版_成熟女人色惰视频_91精品国产自产在线观永久

首 頁 關于我們 新聞動態(tài) 服務項目 團隊風采 職業(yè)培訓 在線服務 藝術鑒賞 愛心平臺 人才招聘 聯(lián)系我們
咸陽陽光家政服務有限公司
  服務項目  
地址: 咸陽市樂育北路市商務局6樓
郵編: 712000
電話: 029-33115888 33195666 18064370850
郵箱: 924621250@QQ.com
網(wǎng)址: http://www.nbnmedical.com
   生活常識  
 中老年人如何預防骨質(zhì)疏松癥
   防治骨質(zhì)疏松應堅持運動,中老年人平時應有計劃地參加戶外活動,如打太極拳、散步、慢跑等,運動量要根據(jù)自身的體質(zhì)來定,至少堅持每天30分鐘,每周3~5次的體育鍛煉。多曬太陽可促進鈣質(zhì)吸收。對絕經(jīng)后的婦女,還可采用激素替代療法,補充雌激素,防止骨量丟失。需要提醒的是,鍛煉要遵循量力而行、循序漸進的原則,避免過度用力造成損傷,平臥位為主,站立位為輔。有些動作例如半蹲、爬山、上下樓梯等,對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者是不適合的。還可以鍛煉平衡能力,比如通過做操、單腿站立、頻繁踮腳、閉目重復  上述動作等,鍛煉神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性,對于預防跌倒,降低骨折風險有幫助。
  在飲食上,盡量做到生活有規(guī)律,戒煙限酒。多攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物,多喝牛奶。還可以適當服用一些預防性的藥物,如服用補鈣藥物和維生素D。還要盡量從食品中補充鈣質(zhì),擴展食物種類,多食含鈣食物,如菠菜、韭菜、蘑菇、動物肝腦、魚類、骨湯、牛奶等。當然,還需要限制對骨骼健康有損害的行為習慣,如抽煙、酗酒、大量咖啡攝入等。 
    發(fā)表時間:[ 2015/6/15 ] 瀏覽次數(shù): [ 1200 ]
     
版權(quán)所有 © 2013 咸陽陽光家政服務有限公司   聯(lián)系地址:咸陽市樂育北路市商務局6樓   網(wǎng)站備案號:陜ICP備2024047812號-1
郵政編碼:712000   聯(lián)系電話:029-33115888 33195666 18064370850   傳真:029-33195666   電子信箱:924621250@QQ.com    網(wǎng)址:http://www.nbnmedical.com  
點擊這里給我發(fā)消息
點擊這里給我發(fā)消息

萬企互聯(lián) 咸陽網(wǎng)站建設 萬企微信 IDC主機測評 域名轉(zhuǎn)發(fā)系統(tǒng) IP地址查詢 萬企工具 超越彼岸BEYOND 六佰號MSDN系統(tǒng) TOP圖標庫 六百號技術